- Ke$ha -

Ev günlerimde ne kadar özlediğim şey varsa yapmaya çalışıyorum. Özellikle kendimi toparladığım son günlerde buna daha bi önem vermeye başladım çünkü, çalışırken hepsinin hayalini kuruyordum ! Ah rahat rahat müzik dinleyebilsem ( elbette çalışırken müzik dinliyorum ama benim için müzik dinlemek sadece dinlemek değildir. Şarkı sözlerini öğrenmek ve şarkıların içindeki tüm enstrüman seslerini duymaya uğraşmaktır ) ve ahh kitap okusam..Bu ikisini rahatça yapamadığımda deliriyorum. Malesef çalışırken beynim öyle dolu oluyor ki okuduğum hiçbi şeyden anlamıyorum, fazla zevk alamıyorum.

Şimdi şimdi ikisine de ağırlık verdim. Bi kaç zamandır Ke$ha diye bi kız var- bilenler vardır - kafayı taktığım. Yaptığı müziğe pop tarzı dense de içinde rock tınıları da var. Aslında kızın tipi belki benim buna inanmamı sağlıyor :) Normal şartlarda oturup dinler miydim bilmiyorum ama beni neşelendirecek bişeyler ararken, bana ilaç gibi geldiği kesin ! Şu an özellikle de spor yaparken sürekli dinliyorum ve motivasyonumu inanılmaz arttırıyor.

Kızın kılık - kıyafeti , tavırları da inanılmaz hoşuma gidiyor. Rahat tavırlı, kendine güvenli insanları çok seviyorum.

Pink ' ten sonra hal - hareketleri ve tarzıyla bana kendini sevdirecek nadir kadınlardan olacak gibi :)

favori şarkım da işte bu

( F*ck him ) He' s a dj

Sporu Ke$a ile yapınca iyice gaza geldim :) Yürüme hızımı arttırdım ritme uyunca. Bi baktım haldır huldur yürüyorum :) Kendimi inanılmaz iyi , neşeli ve keyifli hissetim ve de en güzeli yaptığım spordan acaip zevk aldım. Zaten genel olarak spor yapmayı ciddi anlamda seviyorum. Yaptıktan sonra salgılanan seratonin süper. Depresyona bire bir valla :) kendimden biliyorum :)

Bugünün çetelesi neymiş bi de ona bakalım :

öğlen 12 civarı ( yine uyandıktan sonra ) - 1 fincan %0 yağlı süt içerisine kahve

ara - suuuu

saat 16.00 - 2 kuru incir

saat 17.30 - 1 mandalina

saat 19.00 - 1 adet fırında pişmiş kalçalı tavuk budu + ızgarada pişmiş 6 - 7 orta boy mantar ( eşime içine kaşar koyup yaptım, kendime sade )

saat 20.15 - 1 portakal

saat 21.00 - yeşil çay

aktivite - 6.5 km / hızda 61 dk yürüyüş 400 kcal yazdı sanırım ekranında tam hatırlamıyorum

sıvı tüketimi - yine 2.5 lt

R döneminde olduğum için malesef tatlı isteğim oldukça fazla. O yüzden günde 2 adet kuru incir yiyerek hem demir almış oluyorum hem de tatlı yerine geçiyor. Tartılma günüme kadar şişliklerim iner umarım da güzel bir rakam görürüm ilk hafta. Tam da R haftasında başladım diete, kendime ne garezim varsa :P

Akşam yemeğinden sonra tatlı mevzuunda kendimi tutmak oldukça zor oluyorsa da bitki çayı ve su içerek bu isteği bastırmaya çalışıyorum. R' nin krizleri kötü olsaa da metabolizmanın en hızlı olduğu zamanlardan biri. Bunu bi kendim için bir avantaja çevirebilirsem süper olur. Biliyorum ki ben ancak hiç tatlı yemediğimde kilo verebiliyorum !

Herkese güpgüzel bir haftasonu diliyorum...Görüşmek üzere...

Bir - Kii - Birrr - Kiii

Tüm günüm evde geçti yine. Dünden kalan işlerimi halletmek istedim, zaten hava da bi tuhaftı. Güneşli fakat çok rüzgarlıydı önceleri, akşama doğru güneş gittikten sonra ise fırtınaya döndü rüzgar. Hatta çamaşır asmıştım, bi baktım uçuşa geçmişler. Zor topladım ipten ! Markete kadar gidip geleyim dedim ama sonradan zaten nane-mollayım bugünlerde öksürük-aksırık deyip vazgeçtim.

Zaten geç uyanınca gün nasıl geçiyor anlamıyorum. Bu yüzden aslında sevmiyorum geç uyanmayı ama inatla gece 3' ten evel uyuyamayınca ancak öğlen uyanabiliyorum. Çalışırken tavukluğa alışmış bünye şaşalalıyor aslında böyle! Bir kaç gün sabah 4te yatıp 8de uyandım uykum düzene girsin diye ama malesef girmedi. bende üstelemedim, bi süre böyle devam edeyim zararı yok napalım.

Evde olmanın avantajlarını kullanmayı becermeye başladım sanırım yavaştan :) Veya depresif hallerden koşar adımlarla çıkmaya başladığımdan böyle hissetmeye de başlamış olabilirim. Doğru işlere verdim kendimi. Aslında işle ilgili yeni sezona hazırlık dökmanlarını yapmaya başlasam hiç fena olmaz ama ona henüz konsantre olamadım. Biraz daha kafam boşalsın da, ona da sıra gelir elbet :)

Öncelik şu diyet işleri şu an. Bugün tam anlamıyla bu konuya daldım şükür. Yeniden azimle doldum :) 2. günümü de kazasız belasız atlattım . Hatta bugün spora da başladım. Salona yazılana kadar - yani param olana kadar desem daha doğru ahahah - evde yapacağım. Yeterli ekipman mevcut nasılsa. Benim salona gitmek istememin nedeni her gün evden çıkmam için bahane olması. Bir de elbette salonda çok daha iyi çalışabiliosun hocayla o bakımdan da tartışılmaz. Ama şimdilik evde yapıcam mecburen. Olsun, ilk gün gayet verimli geçti , aferin bana :) Yürüyüş bandı eve geldiğinden beri ilk kez yaptım. Saatte 6 km / hızla 62 dk haldır huldur yürüdüm. Ekranında yazdığına göre 350 kal harcadım ben onun yalancısıyım ...

Şimdi bakalım Neler Yemişim ? Neler İçmişim ?

öğlen ( uyandıktan sonra- 12 de ) - 1 koca fincan sütlü kahvee - bu sefer bailerey's 'imden feragat ettim diyet uğrunaaa ! + 2 adet kuru incir

ara - 1 elma

ara - 6-7 light minik galetalardan

akşam - 1 kase nohutlu yourtlu çorba + 4 adet tavuk köftesi ( ızgarada ) + 1 dilim çavdar ekmeği

gece - 1 türk fincanı kadar çikolatalı leblebi <--- bakınız fındıklı draje gibiler :)

gün içinde 2.5 lt su tükettim, 2 fincan da yeşil çay

aktivite : 62 dk 6 km / hızda yürüyüş 350 kcal

R öncesinde olmamdan ötürü bir tatlı isteğiyle karşı karşıya kalsam da iyi hallettiğimi düşünüyorum. Diyet bakımından da hareket bakımından da başarılı geçen bir gün oldu, içim rahat :)

Yarın bugünden daha güzel bi gün olsun diyerek, kaçıyorum.. Görüşmek üzere...

SiniR - StreS

Üstümde bi sinir, bi stres, bi delilik..Dışardan beni görenler her ne kadar '' Ayyy sen asla sinirli olamazsınnnn '' deseler de malesef gerçekler öyle değil :) Ben çok çabuk sinirlenen bir insanım. Yıllar geçtikçe elbette bi miktar törpüleyebildim bunu ama yine de çabuk sinirleniyorum. Bir de işin içinde P.M.S. sendromu olunca bu sinir alıyor başını gidiyor. Birkaç gündür herkesleri öldüresim var! Hani normal zamanda bile tahammül etmekte zorlandığınız insanlar vardır ya, işte şu halimle onların hiçbirine tahammül falan etmiyorum! Dan dun diye girişiyorum hepsine. Burdan sevmediğim bir kız var. Neden sevmediğim konusu karışık. Belki bir kuyruk acısı diyebilim içsel hesaplaşmamı yaptığımda( bu kadar da açık sözlüyüm yahu :P ) Sonuçta objektif olarak baktığımda da son derece sevimsiz bir insan. Tek sevmeyen ben değilim yani öyle diyeyim ama en sevmeyen ben olabilirim ahahah :) Neyse, bu salak ben başkasıyla konuşurken geldi yandan yandan bişiler söylüo. Hah dedim, buraya kadarmış. Kıza doğru döndüm ve '' Kimsin sen yaaa ? '' diye bi bağırdım. '' Seni muhattap alan kim? '' dedim. Kız dondu kaldı ama ben sinirimi alamadım. Önceden biriken sinirimi de kusarcasına '' Bak, seni sevmiyorum bunu biliosun. Fazla dolaşma bana yakın yerlerde , uyarmadı deme sonu kötü olacak '' dedim. Tamam , kabul ediyorum, biraz fazla oldu ama diyorum ya sinirlerim tepemde diye ! Bir de bunu gayet umuma açık bir yerde yaptım. Kız 1.80 boyuyla karşımda dikilirken, ben 1.68' lik halimle panter oldum! Sadece kız değil, ordaki herkes dondu kaldı. Yaptığımdan kesinlikle gurur duymuyorum ama valla o an elimde bi silah olsa basardım tetiğe heralde :) Kadın milletine kesinlikle R öncesi sendromundayken yaklaşmayacaksın işte ! Noluyorsa oluyor ve hormonlar şaşıyor! Bir de beklediğin tarihte hala olmadıysa, bu sefer stres 2 katına çıkıyor. Bi an evel kurtulsam yahu! Yoksa çok çekilmez bir insan olacağım. Dün akşam evde durduk yere maraza çıkarmayayım diye saat 9' da yattım. Hayır tüm bu sinir-stres bir yana, fil gibi yiyorum ! Yuhh yaaa bu neee? Allahım bir iştah bir iştah..Tatlı-tuzlu Allah ne verdiyse ! 4 gündür böyleyim. İlk önce normaldir dedim önemsemedim ama bugün aynada yüzüme bi baktım oy oy oyyy! Ay dede formatında resmen !

Dolayısıyla hemen sabah acil durum planına geçtim :) R öncesi ne kadar becerebilirim bilmiyorum ama elimden geldiği kadar artık. Salmamak lazım malum. Daha yeni yeni şeklim şemalim normale döndü! Göbeği ordan burdan pörtletmemek lazım. lighter-n ' cim sormuş diyetle ilgili neler yapıyorsun diye ama ne anlatayım ki...Benim yaptığıma zaten pek diyet denemez. Önceden yediklerimi 1/2 yapıp, hareketi x 2 ' ye çıkarttım kısaca. Sporu bırakmıyorum hala düzenli gidiyorum haftada 3 veya 4 gün ( değişiyor ) Akşamları yemek yememeye çalışıyorum bir de. Geçiştiriyorum genelde. Yani extra bişey yaptığım yok. O yüzden de anlatmıyorum pek. Hani bir reçetem veya listem yok uyduğum veya verebileceğim. Aralık 20 ' de artık bu sağlıklı beslenme olayına geçeli 5 sene bitmiş olacak. '' Başaracağım '' deyip başladığım gün 20 Aralık 2004 ' tü, dün gibi hatırlıyorum. Kendimi başarılı sayıyorum çünkü bu 5 sene içerisinde en max çıktığım kilo 72 oldu bunda da suçu kesinlikle kullandığım hormon haplarına atıyorum ! Onları kullanmasaydım gerçekten o kiloya çıkacağımı sanmıyordum, neyse bi şekilde oldu ama şu an normal hallerdeyim. Bu 5 senede çok şükür 7'den yükseklere çıkmadım yani bir daha 93' e dönmedim, bundan 5 sene sonra da inşallah aynı şeyleri söyleyebilirim.

Şimdi kendimi sinirimle ve stresimle baş başa işlerimin kollarına bırakıyorum. Bi dünya beni bekleyen şeyi şu an masanın üzerinde notcuklar halinde gördükçe Hrrrr! modum artıyor. O bakımdan en hızlısından başlamam gerekiyor...Görüşürüzzzzzzzzzz...

// 148. Gün //

Kötü bir gün geçirdim dün. Malesef, son zamanlarda çabaladığım hiç bişeyden sonuç alamadığım gibi sanki çabaladıkça herşey daha kötüye gidiyormuş gibi hissediyorum. Özellikle insan ilişkilerinde hayatımda olmadığım kadar başarısızım şu sıra. Bunun benden kaynaklandığını da sanmıyorum üstelik. Hani Teo.man diyor ya şarkısında '' Bazen, ne yaparsan yap, olmuyor bazen '' diye, aynen benim de düşüncem bu! Bişeyin olmayacağı varsa olmuyor işte, olduramıyorsun ! Belki şu '' kin '' denen duygunun bende de olması lazım daha mutlu hissedebilmem için. Hiç kimseye olan kızgınlığım uzun sürmüyor. Bana ne yapmış olursa olsun bi zamandan sonra '' Aman yahu hayat o kadar uzun mu? '' deyip dertlenmeyi ve kızmayı bırakıp, tüm yaşananlara bi sünger çekiyorum. Ama bunu fazla yapabilen insan olmadığından, g*t gibi kalan da yalnızca ben oluyorum üstelik bazen bu iyi niyetimden ötürü kendimi '' gurursuz '' bile hissediyorum . Yine de herşeye rağmen, tüm yaşadıklarıma ve üzüntülerime rağmen bugüne kadar olduğum insandan, farklı bir insana dönüşmeyi istemiyorum. Bu aralar dilimden düşürmediğim gibi '' Allah biliyor , görüyor ''...

Hani dün sormuştum ya şu silme meselesini..Sorduğum gün sonuçlanacağını düşünmemiştim aslında ama denk geldi. Akşam işten çıkmaya yakın, benimle küs olan kişiyle olan tüm bağlarımı koparttım. Telefonumdan numarasını sildim, fa.ceboo.kumdan kaldırdım, m.s.n.imden ise engelleyerek çıkarttım. İçimde hala bir kin duygusu olmasa da anladım ki bu saatten sonra hiçbişeyin geriye dönüşü yok ve hakikaten artık herşey için çok geç. Vicdanen kendimi rahat hissediyorum çünkü kesinlikle bu noktaya ben getirmedim, bana söylediği o çirkin sözlerin ve ettiği imaların hiçbirini de haketmedim. Neyse, neredeyse 30 yaşımda hayattan koskocaman bir ders daha almış oldum ! Bir musibet bin nasihattan iyidir derler ya o hesap, bunda da bir hayır arıyorum.

Beynimdeki tüm negatif enerjiyi yine sporda sıfırladım. Çok ilginç bir şekilde orada olmak bana mutluluk veriyor. Kendim için iyi bişey yapıyor olmak duygusu belki iyi hissettiren , bilmiyorum.

Dün 1. aylarını dolduran 2 kişinin ölçümleri yeniden alınıyordu. Maşallah gayet güzel incelmişler, neredeyse ölçüm alınan heryerden 2şer cm incelmişler ve kilolarında değişiklik olmasa dahi yağ oranları baya düşmüş. Onları görünce daha bir umutlandım doğrusu. Kilo olarak ancak 300-500 gr falan gitmiş ancak önemli olan yağdan kayıp ve görüntü. Ben şimdi hafta 3. haftamın içindeyim, 15 temmuzda 1. ayım dolacak ve benim de ölçümlerim o gün yapılacak. Umarım bende de onlarda olduğu gibi yağdan kayıp ve incelme olur. Kendimden kesinlikle umutluyum çünkü bgn normalde giydiğim zaman yanlardan pörtleyen bir dar krem kaprimi denedim ve gayet güzel durdu üstümde. İnanamadım ! Hatta üzerine de aynı şekilde dar bir sporcu atlet giyip geldim. İnanılmaz mutlu hissettim kendimi, cidden inceldiğim belli olmuş bgn. Yani kendim ilk kez farketmiş oldum. Bu akşam sporu daha bi şevkle yaparım artık kesin :)

****************

Sporla beraber sürdüğüm diyet olayı da kesinlikle süper gidiyor, tam maşallahlık ! Asla abur-cubur yemiyorum, sebze - meyve - protein ağırlıklı besleniyorum, akşamları ya meyve ya yoğurt. Akşamları kesmediğim müddetçe kilo veremiyorum ben zaten. Sanırım akşam eve geç gelmemden kaynaklanan bişey bu. Hele şimdi spordan eve gelişim 20.35 falan oluyor, hemen duşa girip çıkıyorum zaten 21.00 oluyor saat. O saatten sonra sebze yemeği bile yesem fazla olmuş oluyor çünkü daha erimesine fırsat kalmadan uyuyorum. Sabah 06.da uyandığımdan gece 22.00-22.30 arası pilim bitiyor.

R vakti olmasına rağmen kesinlikle tatlı - çiko bilmemne olayına girmedim. Beynen kendimi incelmeye ve eski halime gelmeye öyle bir adapte ettim ki...Eskisi gibi olacağım da..Buna inanıyorum.

***************

O kadar çok işim var ki..Güne bir toplantıyla başlayacağım şimdi..Ardından birsürü döküman zart zurt..Şu ptesiyi atlatsam baya bi rahatlayacam. Stres yapmak istemesem de inceden inceden bi stres dolanıo vücudumda..

Herkese mutlu bir Perşembe dilerim...

// 121. Gün // R

Dün sevgili R geldi. Dolayısıyla gece kıvrım kıvrım modundaydım, sabah kalktığımda ise daha iyi hissetsem de halen var tabi, bugün bi şekilde böyle zorla da olsa geçecek. Fazla ayakta durmamaya gayret edeceğim sanırım zira halim yok zaten. Bu cuma tartılmasam çok münasip olacak, moralimi yeni düzeltebilmişken tekrardan dipprisssyooooooooona girmeye hiiiç niyetim yok !

********************

Hava da dünden beri bi garip ! Bu sene mevsimler temelli şaşırdı. An.tal.ya'da bu zamanda bu hava, inanılır gibi değil. Kapalı baya baya hava. Hatta dün kesin yağmur yağar dedik ama yağmadı, belki bgn yağabilir aynı çünkü. Ben ne zaman bisiklete binmeye başlayayım da akşamları içim açılsın diyorum, o zaman bu hava kötüleşiyor! İst.e gitmeden demiştim dönünce bisiklete yeniden başlayayım havalar süper oldu die, aha geldim böyle oldu..Bana ne gıcığı varsa, anlamadım valla.

********************

Dün işten çıkmadan evel bi baktım bi ekleme talebi. Aaa benim şu İst.de gittiğim falcı hatun :) Beni çok sevmişti kız, demiştim ya çok pozitif - tatlı bir kız die bende ekledim. Nasıl oldun ? diye sordu, daha iyiyim dedim. Hatta tam olarak şöyle dedim : İyi diyelim iyi olalım cnm. Ondan bana şöyle bi cvp geldi : İyi olacaksın sen, hem de çook iyi olacaksın çook güzel şeyleri seni bekliyor! Hönk dedim kaldım , üstüne gitmedim bunu iyi bir dilek olarak algıladım ve teşekkür ettim, inşallah hepimiz daha iyi oluruz dedim :) Acaba kız bana bişi mi ima etmeye çalıştı ki ? :) Anaam insan falcıyla konuşunca sanki her söylediğinin altında bişey mi arar ki? :) Kız tombik kız, karar verdim kilo vermesine yardım edeceğim. Kendim bu manyak bünyeden dolayı zayıflayamıyor olsam da onu zayıflatacağım. Bgn gelirse söyleyeceğim hatta :) Bi faydam dokunsun birilerine ;)

**********

İyiyim bilin demek için yazdım 2 satır..İşlerime girişmeliyim..Görüşmek üzeree...

// 120. Gün //

İstan.bul'da bulunduğum 2 günü çok ama çok dolu geçirdiğimi söylemiştim. Şöyle ki hem deli gibi alışveriş yapmaya, hem sabahlara kadar eğlenmeye, hem oturup sohbet etmeye, hem kendimizi dinleyip kahve içmeye, hem fal baktırmaya zaman ayırabildim :) Sistemli olunca becerebiliyormuş insan demek ki diye de aklımdan geçirdim :) Bunca şeyin arasında en merakla katıldığımız aktivite fal olayıydı :) Fala inanma, falsız kalma demişler. İkimizin de iyi şeyler duymaya ve moralleri tavan yapmaya ihtiyacı varken oraya uğramasak zaten ayıp olurdu ahahah :)

Kız çok tatlı, pozitif bir kızdı. Birsürü güzel şey söyledi. Keyfim tavan yaptı :) Çıksa da çıkmasa da güzel şeyler duyma isteğiyle gittiğim için mutlu oldum. Mesela ağustos ortasından sonra terfi alacaksın dedi :) Aman pek sevindim, çok uzun zamandır bişeylerin olmasını bekliyorum, umarım olur ağustos ortasına ne kaldı sonuçta :) Buraya da yazayım da çıkarsa aaay söylemişti derim :)

Bebe de söyledi ama onun zamanı konusunda bişi yazmiyim buraya :) Olunca söylerim ben size ahahah :)

Başka birsürü şey söyledi de çok da aklımda kalmıyor, bi tarafımla dinliyorum galiba :)

****************

Bu sabah servise bineceğim yere kadar arabayla geldim. Ben evlenmeden önce neredeyse işemeye bile arabayla giden bir insanken, ne hikmetse evlendikten sonra kocişin sürmesi pek rahatıma geldi ve 3.5 senedir 1 defa dahi sürmedim arabayı ! Yuhh bana di mi ? Ama şimdilerde kendime sinirlenip yeniden oturmaya başladım direksiyona. Tabi ki bunca sene ara verince bazı tırstığım noktalar oldu ama heralde bir süre sonra geçecek. Özellikle rampalarda arabayı arkaya kaçıracağım korkusu var içimde! Nerden çıktı anlamadım yahu! Hayır önceden sürekli kullanıyorken hiç böyle bi olay da yaşamadım, böyle bi korkum da hiç olmamıştı ama şimdi nedense oluşuverdi :/ Olmazsa bikaç kez rampalardan inip çıkayım da bi ekşını olmadığını göstereyim kendime :)

*****************

Dün Genel Ko.ordinatö.rümüz beni ofisine çağırdı ve yaklaşık 1 saat konuştuk. Bu yeni sorumluluklarımla beraber kendisiyle 6 senedir görüşmediğimiz sıklıkta görüşmeye başladık, bu da ilginç bir gelişme olarak notlara geçsin. Hatta bu aralar pek bi bonus kazanıyorum hissiyle doluyum :) Gerçi dün konuşmanın bir yerinde şöyle bi olay oldu. Bir başkasının yapacağı işlerle ilgili konuşuyorduk. O kişi şunu şunu da yapar mı bu paraya gibi bi konu geçti. O esnada içimden geçen şey : Valla bu paraya bu kadar işi yapan bi salak ben varım oldu ama diyemedim :) Sadece yapacağını sanmıyorum dedim :) Neyse azimliyim, ne demişler çalışan kazanır elması kızarır :)

******************

Son zaman pek diyetten bahsetmiyorum die homini gırtlak pufidi kandil yapıyorum sanmayın. Gayet güzel besleniyor ve bolca hareket ediyorum amma velakin zayıfladığımı sanmam, 66lara attığım demiri yerinden sökemiyorum. Durum böyle oldukça artık tartılmıyorum da. Gerçi 1-2 güne R gelecek, belki bi ihtimal-umut fakirin ekmeği diyorum :P - onun bünyeyi terk etmesiyle artık 65leri görürüm. Ama ilginç olan şu ki dış görünüş olarak hakkaten 66 göstermiyorum. Yeni alışveriş yaptığım için biliyorum aldığım kaprilerin hepsi 40 beden, badiler ise genelde M. 62 kiloyken 38 tam oluyordu zaten - eh 4 kilo tam 1 bedene tekabül edio işte ! Şu 65in altına bi insem gerisi gelecek sankim ama nedendir bilinmez çakıldım kaldım. Aslına bakarsanız moralimin son 1 aya yakındır sürekli bozuk olmasının kilo vermemi de engellediğini düşünüyorum. Stres ve üzüntüyle beraber kor.tizon hormonu salgısının artmasının yağlanmayı arttırdığı kanıtlanan bir gerçek ! O yüzden her zaman iyi hissetmek lazım işte. Şimdilerde iyiyim, modum bozulmazsa belki kilocuklar da tıkırdarlar beni daha fazla üzmezler ;)

*****************************

Hepimiz herzaman hep gülelim inşallaaah :)